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拳击训练特点与体能训练的重要性

体能训练是所有竞技项目的根基,起着不可代替的支撑作用。在现在的竞技体育项目中激烈的身体对抗、长时间的耐久能力、技术运用的快节奏变化、技战术的稳定发挥以及对比赛的控制能力无不渗透着体能训练的影子。当代竞技体育比赛项目中,要想克敌制胜单单靠先进的技战术是远远不够的。在日趋激烈的比赛条件下除了要有良好的技战术素养,还要具备充沛的体能储备。在现代的竞技比赛中往往决定比赛胜负的不是技术和战术,而是体能,而且必须是体能。尤其是在高水平的运动员之间,棋逢对手,这时候谁能坚持到最后谁就赢得比赛。体能训练的根本任务就是要在运动训练中运用各种有效的方法手段,使运动员各器官系统技能水平和身体形态得到全面提高,运动和心理素质等方面得到全面发展,掌握大量运动技术和技能,从而为运动员专项运动素质的充分发展以及掌握、改进,提高专项运动技术和专项成绩创造条件。

拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头,攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。由于拳击需要肌肉的强大爆发力,需要完善的技术和战术,所以,拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况,要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况,同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动,利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求,而且,对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值。

拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作,只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。肌肉力量是运动动力的源泉,是完成竞技任务和实现竞技目标的前提。拳击运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求。运动实践证明,力量素质是拳击运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。运动员的技能水平与力量素质紧密联系,力量训练是运动员技术、战术和体能训练的基础建设。在拳击运动员力量训练之中要重视全身各个肌肉力量的相对均衡同步发展与关键部位肌肉力量的提高,不仅光大肌肉群的训练,小肌肉群的训练也不可忽视。总之,系统科学的力量训练不仅可以提高力量水平,防止肌肉产生不协调动作,保证高难度动作的学习和掌握,还能有效降低运动损伤的出现,为提高运动员的信心和拼搏精神提供有力的保证。

速度是拳击运动中最重要的素质,是比赛中争取时间优势的重要条件,是拳击运动的生命活力之所在,能否在高速度、高难度、强对抗的运动中准确迅速地完成每一次进攻与防守是拳击运动对运动员提出的进一步要求和发展趋势。

进行拳击训练和比赛时,需要人体肌肉在高度紧张状态下,持续较长时间的工作,这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。拳击比赛时,肌肉活动强度大,动作持续时间长,如果训练水平较差的拳击运动员,要想坚持几个回合的比赛是非常困难的。比赛时运动员的身体肌肉和精神高度集中,容易造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。所以应该在训练中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能,从而增强和提高运动员的耐久力,使人体能够适应长时间高度紧张状态下的比赛。当拳手在台上与对手交战时,需要很强大的体能和耐力去支持。单靠心力及技术是不足以在拳击比赛中取胜。每当经验、技术水平、个子及速度等因素与对手相约时,体能较佳者会往往占优。何解?因你可以比对手挥出更多的拳。

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